четверг, 21 февраля 2013 г.

YOUTUBE Упражнения при сидячей работе.

Долой варикоз
Потливость ног. Ножные ванночки от потливости (уход за ногами)
Все о макияже smoky eyes
Модный макияж 2012: техника нанесения
Уход за ступнями: педикюр, ванночки для ног (женские секреты красоты)
Чем коварен диабет.
Как приклеить накладные ногти?
Как помочь восстановится после инсульта.
Маски для волос - Сухие и поврежденные волосы
Остеохондроз






Семена экзотических растений










Упражнения при сидячей работе.

Вы проводите за компьютером более двух часов в сутки? Значит, вам необходимо периодически выполнять небольшую разминку, чтобы размять мышцы и разгрузить позвоночник.
  • Сильно, но не резко потянутся всем телом вверх или в сторону через вытянутые руки, до хруста. Упражнение делать стоя или сидя в течении 5-10 секунд.
  • Выполнить любую растяжку, которую просит ваше тело. Главное - делать плавно, с усилием, задерживаясь в крайнем положении (состояние, при котором возникает или напряжение, или боль) на несколько секунд.
  • Руки опустить. В быстром темпе потрясти только кистями рук в течении 30-60 секунд. Плечи, локти должны быть полностью расслабленны - двигаются только запястья. Упражнение дает как физический отдых, так и эмоциональный.
  • В положении стоя оторвать пятки от пола на несколько сантиметров и с легким ударом опуститься на них так, чтобы произошло легкое сотрясение всего тела. Делать ритмично, в быстром темпе, все тело должно быть расслабленно. Упражнение отлично снимает напряжение со всего тела, в том числе и с ног.
  • Несколько раз отжаться от стола или стула. Это хорошо тренирует воротниковую зону, которая является самой проблемной у пользователей ПК.
  • Широким движением правой руки охватить плечо слева от шеи на 10-20 секунд, затем левой рукой - справа от шеи. Повторить несколько раз. Так снимается спазм мышц воротниковой зоны и улучшается кровообращение в области шеи и головы.
Категория: Мои статьи | Добавил: mavish (08.09.2012) Просмотров: 39 | Рейтинг: 0.0/0Всего комментариев: 0







Успокоительные и снотворные





Зарабатываю на smmka.ru








Комментариев нет:

Отправить комментарий